Het is mijn missie om jou bewust te maken van je gedachten, patronen en verlangens, zodat je stappen kunt zetten om het leven te leven dat jij diep van binnen wilt.
Hoi, ik ben Bart
Ik heb grote doelen gesteld: Ik wil een leuk leven: een succesvolle onderneming, een druk sociaal leven, een gezond lijf en hoofd. En ik ben bereid om daarvoor te werken.
Maar ik ben ook altijd een enorme overdenker geweest.
Het was altijd druk in mijn hoofd.
En dit werkte elkaar enorm tegen.
Tot ik in 2019 in aanraking kwam met mindfulness.
2.500+
Jong professionals, freelancers en ondernemers begeleid
4+ jaar
Ervaring met (mindfulness) meditaties, lichaams- en ademwerk
400+
Sessies, workshops en gesprekken gefaciliteerd
Laten we bij het begin beginnen
Ik ben altijd een overdenker geweest: mijn gedachten gingen eindeloos door, vaak zonder dat ik het doorhad, ik lag 's nachts wakker in bed te piekeren, ik was snel afgeleid waardoor ik vaak een slecht humeur had. Ik was vaak mentaal helemaal op.
Daarnaast ik leg mezelf nogal wat druk op: ik heb hoge ambities voor mijn leven. Een goede carrière - met een leuk salaris, een druk sociaal leven, een mooi huis. En daar ben ik bereid voor te werken.
Na een jaar in Amerika te hebben gewoond op mijn zeventiende, ben ik begonnen met mijn opleiding International Business & Management in Amsterdam, gevolgd door een Master Communicatiewetenschappen met de specialisatie in Persuasive Communication.
Direct na mijn studies ben ik begonnen als Innovatie consultant in de corporate wereld. Daar werkte ik voor bedrijven als Heineken, AVON Cosmetics en Nationale-Nederlanden. Daar kwam de druk die ik mezelf oplegde om te presteren samen met de druk vanuit mijn managers.
En hier kreeg ik de eerste tekenen dat dit niet houdbaar was.
Lange dagen achter mijn computer, weinig bewegen en het continue ‘aan staan’ van mijn gedachten stapelden zich in mijn lichaam. De klachten in mijn nek en rug werden zo erg dat ik een tijd lang niet meer een volledige dag op kantoor kon werken. Na een intensief behandelplan met de chiropractor was ik gelukkig weer in staat om achter een bureau te zitten.
In die periode kwam ik voor het eerst in aanraking met yoga, mindfulness en ademhaling. Hoewel mijn eerste les verschrikkelijk was, bleef ik teruggaan - ik moest wel. Want het voelde enorm goed voor mijn lichaam. Maar wat nog beter was: het hielp mij om mijn hoofd rustig te krijgen.
Ik kwam er al snel achter dat het regelmatig beoefenen van meditatie, ademhaling en beweging mij in staat stelde om mijn hoofd te kunnen loslaten. Om even nergens aan te hoeven denken.
In eerste instantie was mijn hoofd stil gedurende de lessen. Maar al snel waren de snelheid en hoeveelheid van mijn gedachten waren ook lager de dagen eromheen. Ik kreeg meer concentratie, nieuwe energie en vond meer balans tussen werk en privé. Daarnaast werd ik bewuster wanneer mijn gedachten weer in een cirkeltje rondgingen.
Achteraf realiseer ik me pas dat ik in die periode zo ver van mijn lichaam afstond, en alleen maar in mijn hoofd leefde. Dat zelfs wanneer ik met vrienden afsprak, ik vaak in mijn hoofd nog bezig was met mijn enorme to-do lijst. Om vervolgens gefrustreerd te raken wanneer ik niks deed.
Lang heb ik gedacht dat ik de enige was die hier last van had. Tegen vrienden grapte ik altijd dat ik op zoek was naar de ‘pauze-knop’ voor mijn hoofd.
Begin 2022 realiseerde ik me pas dat veel mensen om mij heen hetzelfde ervaren. Zij zaten veel in hun hoofd: hadden het gevoel altijd aan te staan, niet kunnen afschakelen, niet kunnen ontspannen en het gevoel altijd productief te moeten zijn.
Door deze realisatie was een zaadje geplant bij mij. In 2022 kwam alles samen en besloot ik om mijn eigen bedrijf te starten. Nu begeleid ik (jong) professionals, freelancers, en ondernemers in hun pad naar bewustwording.
Waarbij ze belemmerende patronen doorbreken en weer verbinding maken met hun lichaam.
Zodat ze een leven kunnen leiden waar ze van genieten, vol zelfvertrouwen zichzelf kunnen zijn en prioriteit geven aan hun eigen welzijn, verlangens en dromen.
Eindelijk stilte in mijn hoofd
— Ivo Vassilev
“Het is niet alleen maar achterover leunen en ontspannen. Je moet ook daadwerkelijk aan de slag. Maar ik ervaar meer vrijheid. Meer ruimte. Ik ben weer fijner aan het werk.”
Rust, overzicht en controle in je leven
Je ziet direct resultaat. Dat vind ik het krachtigste van wat ik doe. Ik hoor regelmatig dat iemand in tijden niet zo ontspannen is geweest. Dat ze compleet uit hun hoofd zijn. Daar doe ik het voor.
Ik heb meer dan tweeduizend jong volwassenen begeleid in zowel groepssessies als 1-op-1 begeleiding. Daar heb ik de meest effectieve oefeningen gecombineerd vanuit bewust mindfulness en gedragswetenschap.
Deze tactieken zijn onwijs effectief, maar ik heb vooral geleerd dat dit voor veel mensen dweilen met de kraan open is. Het is altijd reactief handelen. Voor blijvende verandering is het belangrijk om te weten wáár de drukte in jouw hoofd vandaan komt. Welke tactieken het best voor jou werken om die vervolgens te integreren in jouw leven. Zonder dat het al te veel tijd kost.
Hoe hoger je ambities, hoe hoger de druk die jij op jezelf legt. Tel daar de druk van buitenaf bij op en het is een onhoudbare situatie. Vooral omdat we niet de juiste kennis leren om hier mee om te gaan.
Ik geloof in een persoonlijke, praktische en nuchtere aanpak. Waarbij we kijken naar jouw unieke situatie en hoe we de bewezen tactieken het best voor jou kunnen aanpassen en toepassen. Natuurlijk zul je in contact moeten komen met je lichaam, maar dat kan ook op een niet-zweverige manier. Op een houdbare manier, waarbij je niet drie keer per dag een uur moet mediteren, want dat is ten slotte niet vol te houden.
Ben jij klaar met proberen en wil je zo snel mogelijk aan de slag? Klik dan op de knop hieronder voor meer informatie over mijn 1:1 begeleidingstraject.
“Bart kan ontzettend goed luisteren. Hij weet precies de juiste vragen te stellen om tot de kern van het probleem te komen. Hij heeft begrip voor het proces waar je doorheen gaat en weet praktische, toegankelijke maar impactvolle acties te identificeren die je in je dagelijks leven kan integreren. Zodat je weer verbonden kan zijn met je lichaam en rust in je hoofd ervaart.
Hij begrijpt dat ieder mens uniek is, en past zijn coaching daar op aan. Daarnaast is het ontzettend fijn om met hem te sparren wanneer je aan het ontdekken bent wat voor jou werkt om aanwezig te zijn, kalm en in contact met je gevoelens.
Ik raad Bart echt aan voor iedereen die een druk leven, uitdagende baan en een actief sociaal leven heeft.”
— Shervin Fekri
“Heel fijn om iemand aan je zijde te hebben die je begrijpt en tot de orde roept.”
“Voor mij is het altijd heel moeilijk om toe te geven dat ik ergens hulp bij nodig heb. Ik wil zaken graag zelf oplossen en ik wil niet afhankelijk zijn van anderen. Maar dat is natuurlijk onzin. Half Nederland heeft een coach, een therapeut of een andere behandelaar.
Het is geen taboe meer om iemand in de hand te nemen die je helpt bij het vinden van rust. Zeker in de maatschappij waar we nu in leven, waarbij iedere dag vol moet zitten met prestaties, is het een verrijking om iemand aan je zijde te hebben die je weer meeneemt naar de basis.
De praktische opdrachten waren voor mij het meest waardevol. Hier ga ik ook zeker na het programma verder mee werken. Het is heel fijn om te ervaren dat een redelijk simpele ademhalingsoefening mij kan helpen bij mijn opgejaagde gevoel.
Het is heel fijn om je wat bewuster te maken van je eigen lijf en dat doet Bart heel goed tijdens zijn traject.”
— Sanne Meijer